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娘が幼稚園のとき、夏の送迎でヒヤッとした経験があります。帰り道に「頭が痛い」と言い出して、顔が真っ赤になっていた。すぐに日陰に入って水を飲ませて事なきを得ましたが、あのときは本当に焦りました。

あとから振り返ると、その日は気温33度。お迎えの時間帯は14時半で、まさに一日でいちばん暑い時間。幼稚園からの帰り道はわずか徒歩8分なのに、娘の顔色がみるみる変わっていったんです。「たった8分でこうなるのか」と、子どもの熱中症リスクを甘く見ていた自分を反省しました。

子どもは大人より体温調節が苦手で、気づかないうちに熱中症になりやすい。今回はその理由と、夏前に揃えておきたい対策グッズを紹介します。我が家で実際に試して「これは効果があった」と実感したものを中心に、選び方のポイントも含めてお伝えします。

子どもが熱中症になりやすい理由と対策グッズ5選！夏前に揃えておきたいアイテムまとめ

📘 この記事は特集の一部です。関連記事をまとめてチェック → 【保存版】夏の子育て完全ガイド｜熱中症・睡眠・お出かけ・夏休みの悩みを総まとめ

子どもが熱中症になりやすい3つの理由
夏前に揃えておきたい熱中症対策グッズ5選
熱中症になってしまったときの対処法
まとめ：知識とグッズの両方で、子どもを暑さから守る

子どもが熱中症になりやすい3つの理由

① 体が小さく地面からの熱をもろに受ける

子どもの身長は大人の半分以下。アスファルトの照り返しは地面から50cmあたりが最も温度が高く、大人より子どもの方がはるかに暑い環境にいることになります。気温35度の日、地面付近は50度近くなることもあります。

これは実際に測ってみると驚きます。去年の夏、娘と公園に行く前にスマホの温度計アプリで確認したら、大人の顔の高さ（約160cm）では34度だったのに、娘の顔の高さ（約110cm）では38度、地面付近ではなんと48度を記録しました。同じ場所にいても、子どもは14度も高い環境で過ごしていたんです。

ベビーカーに乗っている赤ちゃんはさらに地面に近いので、より危険。夏場の日中に「ちょっとそこまで」のつもりでベビーカーで出かけるのは、想像以上にリスクが高いと知っておいてほしいです。

② 体温調節機能が未発達

汗をかいて体を冷やす機能は、大人に比べてまだ発達途中です。体内に熱がこもりやすく、気づいたときには体温が急上昇していることがあります。

子どもの汗腺は大人の約半分しか働いていないと言われています。つまり、同じ暑さでも汗による放熱が追いつかない。しかも体重あたりの体表面積が大きいので、外気温の影響を受けやすい。小さな体は、暑さに対して二重のハンデを背負っているんです。

娘が幼稚園時代、夏のプール遊びのあとに「寒い」と言っていたのに、30分後には汗だくで顔が赤くなっていたことがありました。体温調節がうまくいかないと、こういう極端な変化が起きるんですね。

③ 自分で「暑い・つらい」と気づきにくい

遊びに夢中になっている子どもは、暑さの自覚が遅れます。「まだ遊びたい！」という気持ちが勝ってしまい、限界まで動き続けてしまうことも。親がこまめに声をかけることが大切です。

これは本当に厄介で、「喉乾いた？」と聞いても「大丈夫！」と元気に答えるんですよね。でも実際には体の水分はどんどん失われている。娘が年中のとき、公園で1時間遊んだあとに水筒を確認したら、ほとんど減っていなかったことがありました。聞くと「飲むの忘れてた」と。子どもの「大丈夫」は当てにならないと学びました。

今は「15分に1回、必ず水を飲む」というルールを作っています。スマホのタイマーを15分でセットして、鳴ったら遊びを中断してでも水分補給。最初は「えー」と言っていた娘も、今では習慣になりました。

夏前に揃えておきたい熱中症対策グッズ5選

① 子ども用水筒（保冷タイプ）

水分補給は熱中症予防の基本。子ども向けの保冷水筒は軽くて飲み口が工夫されており、自分でしっかり飲めるものを選ぶのが重要です。容量は幼児なら350〜500ml、小学生なら600〜800mlが目安。直飲みとコップ飲み両用タイプが使い勝手よくておすすめです。

我が家の失敗談をひとつ。娘が年長のとき、可愛いキャラクターものの水筒を買ったんですが、保冷機能が弱くて昼過ぎには氷が全部溶けてぬるくなっていました。子どもって正直で、「ぬるいから飲みたくない」と言って飲まなくなるんですよね。

それ以来、デザインより保冷力を重視して選ぶようにしています。ステンレス製で6時間保冷をうたっているものなら、朝入れた氷が夕方まで残っています。夏場は氷を多めに入れて、麦茶は濃いめに作るのがコツ。薄まってもちょうどいい濃さになります。

あと、パッキンの予備は必ず買っておいてください。なくしたり劣化したりで「漏れる！」となったとき、パッキンだけ買おうとしても在庫切れということが結構あります。

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② UVカット帽子（つば広タイプ）

頭部への直射日光を防ぐことで、体温上昇をかなり抑えられます。つばが広いほど顔・首・肩も守れるので、学校の赤白帽とは別に1枚用意しておくと安心。通気性が良くて蒸れにくい素材を選びましょう。

帽子選びで見落としがちなのが「あご紐」の有無です。風で飛ばされると子どもは追いかけようとして道路に飛び出す危険があります。娘も一度、風で帽子が飛んで車道の方に転がっていったことがあり、ヒヤッとしました。それ以来、あご紐付きか、後付けできるクリップを使っています。

色は黒やネイビーより、白やベージュなど明るい色がおすすめ。黒い帽子を直射日光に10分当てると、表面温度が50度を超えることもあります。明るい色なら40度前後で収まるので、頭への熱の伝わり方がだいぶ違います。

サイズは少し大きめを選んで、調節紐で合わせるのがベスト。ぴったりサイズだと蒸れやすく、頭痛の原因になることも。娘は頭囲52cmですが、54〜56cm対応のものを紐で調節して使っています。

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③ 冷却タオル・ネッククーラー

水に濡らして振るだけで冷たくなるタオルは、公園や運動会などの屋外行事で大活躍します。首に巻くタイプのネッククーラーは、首の太い血管を冷やすことで全身の体温を下げる効果があります。

うちで買った冷感シートと併用すると効果的です。冷感シートはベビーカーや自転車のチャイルドシートに敷いて使っていましたが、ネッククーラーは歩くときや遊ぶときに活躍するので、場面によって使い分けています。

娘にはハンカチ代わりにポーチに入れておいてもらっています。最初は「濡らすのめんどくさい」と言っていましたが、一度使って涼しさを体感したら自分から使うようになりました。学校にも持っていきたいと言うので、先生に確認したら「熱中症対策になるものはOK」とのことで、今は登下校時に首に巻いています。

注意点としては、濡れたまま冷房の効いた室内に入ると体が冷えすぎることがあります。室内に入るときは外すか、乾いた状態で使える保冷剤タイプに切り替えるといいですよ。

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④ 経口補水液・熱中症対策飴

汗をかくと水分だけでなく塩分も失われます。水だけ飲み続けると「水中毒」になるリスクもあるため、塩分補給できる熱中症対策飴や、いざというときの経口補水液を常備しておくと安心です。

経口補水液は「具合が悪くなってから買いに行く」では遅いので、夏前に箱買いしておくことをおすすめします。我が家では玄関の棚に2本、冷蔵庫に1本、車のトランクに1本と分散して置いています。外出先で「やばいかも」となったとき、最寄りの自販機やコンビニで買えないこともあるので。

塩飴やタブレットは、娘のリュックに小袋を入れています。「汗をいっぱいかいたら1個食べていいよ」というルールにしたら、喜んで自分から補給するようになりました。ただし食べすぎは塩分過多になるので、1日3個までと決めています。

ちなみに、スポーツドリンクを日常的に飲ませるのは糖分が多いのであまりおすすめしません。運動後や大量に汗をかいたときだけにして、普段は麦茶+塩飴の組み合わせがバランスいいと思います。

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⑤ 携帯用ミニ扇風機（ハンディファン）

お出かけのときに重宝するのがハンディファン。首かけタイプは両手が空いて子どもが自分で使いやすいです。充電式でコンパクトなものが増えており、ランドセルのサイドポケットに入るサイズもあります。

去年、遊園地に行ったとき待ち時間が長くて娘がぐったりしかけたことがありました。そのとき持っていた首かけファンがめちゃくちゃ役立って、以来お出かけの必需品になっています。風量3段階で、弱なら6時間くらい持つので1日のお出かけにも十分。

選ぶときのポイントは「髪の毛を巻き込まない設計か」です。娘は髪が長いので、最初に買った安いファンで髪を巻き込んで大泣きしたことがあります。それ以来、羽根がカバーで完全に覆われているタイプか、羽根なしのブレードレスタイプを選ぶようにしています。

あと、充電端子がUSB-Cかどうかも確認しておくといいです。古いタイプだとmicroUSBで、ケーブルが別途必要になって面倒なので。

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熱中症になってしまったときの対処法

「なんか顔が赤い」「元気がない」と感じたら、すぐに以下の対応を。

涼しい場所に移動する（木陰・エアコンのある室内）
水分と塩分を補給する（経口補水液があればベスト）
首・脇・太もものつけ根を冷やす（太い血管が通っている場所）
意識がない・高熱・嘔吐がある場合はすぐ救急車

軽症であれば涼しい場所で休ませるだけで回復することがほとんどですが、症状が改善しない場合は迷わず病院へ。

冒頭で書いた娘の「頭が痛い」事件のとき、僕は上の1〜3をやりました。コンビニに駆け込んでエアコンの効いた店内で休ませ、買った経口補水液を少しずつ飲ませて、保冷剤を首の後ろに当てて。15分くらいで落ち着いてきて、本当にホッとしました。あのとき、対策グッズと正しい知識があったから、慌てず動けたんだと思います。